※プログラムについては一部有料の場合がございます。
 スタッフにご確認下さい。

格闘技系

ファイドウ FIGHT DO


筋肉トレーニング+有酸素運動で瞬発力、バランス能力、心肺機能、筋持久力などメリットを期待できる要素は多数。
心地よい疲労感をぜひ味わって下さい。

ダンス系

バレエ体操

クラシックバレエの要素を用いた、柔軟体操やストレッチです。
痩せやすい身体作りの為の体質改善や、姿勢矯正、柔軟性の向上にも効果的なプログラムです。

Let’s チア

チアダンス特有のポンポンを用いて踊ります。
1回のレッスンで、誰でも1曲踊れるようになります。

ズンバ

ダンスステップを基本として、ラテン系のエネルギッシュな音楽に合わせて踊る楽しいフィットネスプログラム

エムビート

タイのエムタイ(キックボクシング)の動きを取り入れたダンスプログラム
軽快な音楽に合わせて初めての方でも楽しく、脂肪燃焼、筋力アップはもちろん、
ストレス解消にもどうぞ!

バレトン

NY発!クラシックバレエとフィットネスを合わせた優雅な筋トレエクササイズ。
姿勢を正し体幹を鍛えます。

キッズチア

3才半~小学校6年生までが対象。
チアダンス特有のポンポンを使い、「Pom Dance」というアームモーションやテクニックを用いたダンスを行います。
ダンス前のストレッチで柔軟性、音楽に合わせて体を動かすことにより、基礎体力やリズム感が養われます。
また、団体競技となるので、他のメンバーとの協調性や思いやり、礼儀作法を身につけたい方にもオススメです。

ヨガ系

ヨガ


身体の筋肉に静かな負荷を与えることで、肉体を体の中から正して健康へと導きます。
複式呼吸を意識しながらゆっくりとポースをとるので、心身共にリラックス効果も得られます。

ピラティス

胸式呼吸を用いたエクササイズで深層筋のコントロール能力を向上させます。
お腹周りのシェイプアップ、猫背などの姿勢改善、パフォーマンスアップに効果的です。

アクティブ系

スピナーバイクレッスン

音楽に合わせてうす暗い室内でミラーボールのような照明のもと、5~10名でスピニングバイクのレッスン。
有酸素運動と筋トレの両方の効果が期待できます。

ウォーキングエクササイズ


ウォーキングや気軽にできるスタンディングエクササイズでカラダを引き締めましょう!

ボールエクササイズ


平衡感覚を身につけて身体のゆがみを整えます。
インナーマッスルも鍛えることができるので、脂肪燃焼の効果アップにもつながります。

スタティック系

骨盤エクササイズ

「体幹をしなやかに」をコンセプトに、背骨と骨盤を自由自在に動かせるような腹筋を目指して楽しくエクササイズします。

全身エクササイズ

自分の身体を知り、自分の弱点を無くす、自分に合った運動を身につけましょう。

スロトレ

スロートレーニングの略です。
ゆっくりとした動作で行う事により、筋力アップ、ダイエット効果はもちろん、アンチエイジングなど女性の方にも嬉しいプログラムです。

ストレッチポール


疲れやだるさを解消!
筋肉・関節の動きをスムーズにし、深層筋をのばすことで姿勢矯正にも効果あり。
筋膜リリース効果も期待できます。

太極拳

心も体もやわらかくします。
ゆっくりの呼吸とゆっくり動く全身運動の「揚名時太極拳」は健康太極拳として全国に広がっています。